Мой блог

Часто мы ищем причину созависимости в детстве, в травмах, в поведении родителей. И это правда. Но есть ещё один слой — самый глубокий. Главная причина созависимости — это утрата связи с собой. Звучит просто, но за этим стоит очень многое. Мы привыкаем жить так, будто наш центр управления находится где-то снаружи: в настроении другого человека, в его одобрении, в его проблемах, которые мы ...

Когда внутри есть согласие с самим собой и с тем, что происходит вокруг, это невозможно спрятать. Вы начинаете излучать совершенно особое состояние — спокойное, ровное, живое. И мир это считывает. Люди и обстоятельства тянутся к тому, где нет напряжения и борьбы. В таком состоянии даже сложности перестают быть катастрофами, а удачи случаются как будто сами собой.  Ваше внутреннее состояние ...

Техника "Окно в солнце"   Закройте глаза. Вспомните яркий солнечный день, когда вы были в хорошем настроении, чувствовали тепло, свет, радость. Войдите в эту ситуацию так, как будто бы вы прямо сейчас в ней. Испытайте ощущения: свет на закрытых веках, тепло на коже, блики на воде или листьях. Удерживайте это воспоминание 40—60 секунд, проживая его телом и наполняясь позитивными ...

Я за 30 лет практики вижу одно и то же заблуждение снова и снова. Мы, особенно женщины, воспитаны на мифе о том, что ссора — это катастрофа, крах гармонии, признак того, что отношения "дали трещину" и пора спасать, терпеть или уходить. Но давайте поговорим честно: за этим мифом часто стоит просто неумение быть в конфликте и страх потерять контроль. С точки зрения системной терапии, ...

Если какая-то цель не делает вашу жизнь хотя бы чуточку лучше — присмотритесь. Скорее всего, она вам на самом деле не нужна. Настоящие, свои цели всегда работают на вас. Они приносят больше счастья, тепла, спокойствия, радости или хотя бы облегчения. Они — про ваше благополучие, а не про чужое. Если вы вдруг ловите себя на мысли, что стараетесь ради того, чтобы кому-то стало удобнее, богаче ...

Как к маме в тёплую постель Я в детстве залезала бойко, Я помню. Лютая метель Там не страшна была ни сколько.   Там грозы, бури и дожди Казались сказочной причудой. Мод капюшоном бигуди У мамы были ярким чудом.   Мне не забыть её руки, Меня обнявшей очень нежно. Среди её большой тоски Я засыпала безмятежно…   Другая жизнь идёт сейчас, Как фильм сменили на экране. Но иногда, как ...

В обществе принято жалеть только детей при разводе родителей. "Ну, ты уже взрослый, сам справишься" — стандартная фраза, которая может ранить. А правда в том, что развод родителей в 20, 30 или даже 40 лет похож на землетрясение при котором человек испытывает  экзистенциальный ужас. Он потерян и задаётся вопросом: "А где теперь мой дом?" Взрослый теряет не столько быт, ...

     Одним из эффективных способов работы над внутренними конфликтами является написание рефлексивного письма. Это упражнение поможет вам прояснить свои мысли и чувства, а также найти возможные пути решения. Для его выполнения вам понадобится лист бумаги и ручка.        Сначала найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Расслабьтесь и настройтесь ...

Прожить уход родителей и найти способ отпустить их — это одна из самых сложных задач в жизни. Самостоятельная работа требует огромной силы воли и терпения, но некоторые направления можно обозначить. Шаги, которые я предлагаю — это не инструкция, а возможные опоры на этом пути. 1. Признайте и разрешите себе все чувства. Боль,гнев (даже на родителей за то, что ушли), вину, тоску, опустошение, ...

Добрый день, уважаемые коллеги и читатели, которые, возможно, ищут ответы на вопросы о своем состоянии. Сегодня мы поговорим о дистимическом расстройстве (F34.1 по МКБ-10) — одном из самых коварных и недооцененных аффективных расстройств. Его часто называют «хронической депрессией» или «депрессивным неврозом», но эти термины не совсем точны. Дистимия — это не просто ...

Сегодня хочу поговорить с вами на тему, которая для многих является сердцевиной личной истории: как оставаться в ладу со своим родом, хранить ему тихую благодарность… и при этом обрести внутреннюю свободу, право на собственный путь. Это словно тонкое искусство – уважать свои корни, не позволяя им опутать тесными объятиями молодые побеги. Порой кажется, что это взаимоисключающие вещи: либо ...

     Ко мне часто приходят умные, тонко чувствующие люди с одним запросом: «Жизнь стала невыносимо сложной». И после часа беседы мы почти всегда обнаруживаем, что сложность — не в самой жизни, а в тех уникальных, причудливых и порой титанических усилиях, которые человек прилагает, чтобы ее проживать.      Прожить жизнь не сложно. Сложно постоянно играть ...

        Заметила одну важную закономерность, о которой хочу с вами честно поговорить. Часто бывает так: как только человек становится моим клиентом и начинает индивидуальную работу, его активность в нашем Сообществе – на вебинарах, в чатах, практиках – почему-то снижается. А ведь это как раз тот момент, когда потенциал для роста становится максимальным! Почему это важно?  ...

  Сегодня поговорим о мощной, но часто недооцененной технике  – "Психический карантин" (Mental Quarantine). Это не про изоляцию от мира, а про осознанное управление тем, что мы впускаем в свое внутреннее пространство и как с этим взаимодействуем.       Представьте, что негативные мысли, чужие критические замечания, тревожные новости или даже собственные непродуктивные ...

     Сегодня хочу поговорить на тему, которая вызывает много вопросов: "А зачем вообще идти к психологу, если есть море книг, вебинаров, статей и подкастов по психологии?" Саморазвитие – это прекрасно! Чтение, образование, рефлексия – важнейшие шаги на пути к себе. НО. Есть принципиальные отличия между самостоятельной работой и профессиональной психотерапией. И ...