Мой блог

Однажды взрослая дочь спросила у свой матери: "Как вернуть его внимание?" 🧡 Мать ответила:  "Я не буду говорить про "вкусно готовить" и "быть нежной". Это всё хорошо, но не главное. Садись, я расскажу то, что поняла за свои годы. 1. Перестань ждать, что он тебя вдохновит.  Ты ждёшь, что мужчина вернёт тебе искру? А где твоя собственная? Мужчины ...

Участники моего виртуального центра психологической помощи получили новое упражнение, которое помогает подсобрать энергию для жизни:  Когда мысли разбегаются и энергия уходит на бесконечную мысленную "жвачку", остановитесь. Закройте глаза. Представьте пустую коробку (любую — картонную, деревянную, красивую). В воображении соберите все беспокоящие мысли и сложите их в эту коробку. ...

Вы поглощены чтением новостей, следите за развитием событий, в любой перерыв стараетесь заглянуть в сводки. Знакомо? Это напоминает чтение детектива с захватывающим сюжетом, с той только разницей, что в новостях не выдуманные истрии, а реальные события. И именно поэтому растёт, как на дрожжах, тревога, ухудшается настроение. Новостная диета – то, что сейчас нужно многим. Читайте новости 10-15 ...

Мы привыкли думать, что насилие — это про синяки и крики. Но есть ещё один вид, который не оставляет следов на теле, но разрушает не меньше. Это цифровое насилие. И происходит оно прямо в вашем телефоне. Оно присутствует в отношениях, когда партнёр, бывший, знакомый или даже родственник использует цифровые технологии, чтобы контролировать, унижать, запугивать или манипулировать вами. Вот как ...

Цифровые устройства очень плотно вошли в нашу жизнь, и мы уже не представляем жизни без них. Мир изменился. Но это не значит,что наши дети теперь не нуждаются в контроле или руководстве в этой области жизни. Напротив, исследования показывают, что это очень важно. Существуют рекомендации международных организаций о времени использования детьми цифровых экранных устройств (компьютеров, планшетов, смартфонов, ...

Вчера у нас был большой праздник: женился мой старший сын! 🎉💖 Берт Хеллингер говорил, что вновь созданная ими семья должна быть в приоритете у супругов. Некоторые родители новобрачных этого не понимают и стараются оставить всё, как есть: чтобы их чадо по прежнему отдавало предпочтение им. Такое старание приводит к разрушению созданной семьи. А мы ведь счастья им желали на свадьбе, ...

Если вы часто думаете о том, что в жизни – одни проблемы, значит у вас уже существует такое убеждение и оно определяет восприятие вами реальности. В дополнение к этому сами создаёте себе некоторые из них, из-за действия такого механизма психики, как самоисполняющееся пророчество (то, во что верите или боитесь, неосознанно воплощаете). Это убеждение, конечно, ограничивающее. А значит, его можно ...

 Если у тебя есть лишний вес, помни: ✔️ Если ты будешь набирать всего 1 кг в год, то через 30 лет ты будешь весить на 30 кг больше. ✔️ Если ты будешь худеть всего на 1 кг в год, то через 30 лет ты будешь весить на 30 кг меньше. ✔️ Каждая несъеденная конфета — важна. И каждая несъеденная килокалория — важна. ✔️ Можно есть много ...

Спроси себя, прислушиваясь к телу и чувствам:   ✅ Когда ты рядом с отцом/матерью, ты чувствуешь себя спокойно, уверенно, в безопасности? Или ты в напряжении, тревоге, ожидании подвоха, чувстве вины?   ✅ Можешь ли ты прийти к ним со своей бедой и получить чистое сочувствие, без "а я же тебе говорил" или "сама виновата"?   ✅ Радуются ли они твоим успехам, ...

Когда на вас давят, внутри может подниматься буря. Чтобы не взорваться и не уйти в заморозку, нужно назвать свои чувства и поставить границу. Это техника для близких отношений, где вам есть что терять. Структура: "Когда происходит (факт), я чувствую (чувство), потому что... Пожалуйста, (конструктивная просьба)". Например, в случае давление от мужа/жены: Партнер: "Ты вечно копаешься! ...

Если человек обвиняет в своих неприятностях только что-то внешнее: людей, ситуации, обстоятельства, то выход из неприятностей для него закрыт. Потому что невозможно изменить других людей, а часто и внешние события.    Экстернальный локус контроля — это склонность приписывать причины происходящего чему-то, находящемуся вне человека. В то время как рабочая схема выхода из неприятностей ...

Несколько фраз ассертивного отказа. Помните, что ассертивный отказ, это не только слова, но и когда вы говорите "нет" твёрдо, но без агрессии и без чувства вины. ✅ "Нет, спасибо, мне это не подходит". Это универсальная фраза. Не нужно ничего объяснять и оправдываться. ✅ "Я сейчас не могу, но спасибо, что предложили". Подойдёт для ситуаций, когда не хотите обидеть ...

Если вы хотите научиться любить, то первый, с кого вам следует начать — это вы сами.    Если вы не умеете любить себя, то ваша любовь к другим будет всего лишь подобие, отыгрывание роли, маска. Такого маскарада в мире предостаточно, не становитесь ещё одним актёром в этой игре.    Даже в вашем детям не нужна такая "любовь", она их не наполнит. Они всё равно будут ...

Когда вы тревожитесь или боитесь чего-то — это как будто внутри всё замерло, а энергия есть, но не может выйти. Чем дольше вы просто переживаете и ничего не делаете, тем сильнее нарастает напряжение. Вы начинаете всё контролировать, устаете и выдыхаетесь. Получается замкнутый круг. Но любое действие — даже самое маленькое — этот круг разрывает. Вы начинаете шевелиться, и страх отступает. ...

Если серый пасмурный день вызывает тоску, с которой ничего не хочется делать — не боритесь с ней, а "упакуйте" её. Представьте, что ваше состояние — это серый туман, который висит внутри. Найдите мысленный контейнер (коробку, сундук, банку — любую ёмкость). "Сложите" туда эту тоску, закройте крышку, поставьте контейнер мысленно в угол комнаты или подальше на шкаф. ...

Часто мы ищем причину созависимости в детстве, в травмах, в поведении родителей. И это правда. Но есть ещё один слой — самый глубокий. Главная причина созависимости — это утрата связи с собой. Звучит просто, но за этим стоит очень многое. Мы привыкаем жить так, будто наш центр управления находится где-то снаружи: в настроении другого человека, в его одобрении, в его проблемах, которые мы ...

Когда внутри есть согласие с самим собой и с тем, что происходит вокруг, это невозможно спрятать. Вы начинаете излучать совершенно особое состояние — спокойное, ровное, живое. И мир это считывает. Люди и обстоятельства тянутся к тому, где нет напряжения и борьбы. В таком состоянии даже сложности перестают быть катастрофами, а удачи случаются как будто сами собой.  Ваше внутреннее состояние ...

Техника "Окно в солнце"   Закройте глаза. Вспомните яркий солнечный день, когда вы были в хорошем настроении, чувствовали тепло, свет, радость. Войдите в эту ситуацию так, как будто бы вы прямо сейчас в ней. Испытайте ощущения: свет на закрытых веках, тепло на коже, блики на воде или листьях. Удерживайте это воспоминание 40—60 секунд, проживая его телом и наполняясь позитивными ...

Я за 30 лет практики вижу одно и то же заблуждение снова и снова. Мы, особенно женщины, воспитаны на мифе о том, что ссора — это катастрофа, крах гармонии, признак того, что отношения "дали трещину" и пора спасать, терпеть или уходить. Но давайте поговорим честно: за этим мифом часто стоит просто неумение быть в конфликте и страх потерять контроль. С точки зрения системной терапии, ...

Если какая-то цель не делает вашу жизнь хотя бы чуточку лучше — присмотритесь. Скорее всего, она вам на самом деле не нужна. Настоящие, свои цели всегда работают на вас. Они приносят больше счастья, тепла, спокойствия, радости или хотя бы облегчения. Они — про ваше благополучие, а не про чужое. Если вы вдруг ловите себя на мысли, что стараетесь ради того, чтобы кому-то стало удобнее, богаче ...

Как к маме в тёплую постель Я в детстве залезала бойко, Я помню. Лютая метель Там не страшна была ни сколько.   Там грозы, бури и дожди Казались сказочной причудой. Мод капюшоном бигуди У мамы были ярким чудом.   Мне не забыть её руки, Меня обнявшей очень нежно. Среди её большой тоски Я засыпала безмятежно…   Другая жизнь идёт сейчас, Как фильм сменили на экране. Но иногда, как ...

В обществе принято жалеть только детей при разводе родителей. "Ну, ты уже взрослый, сам справишься" — стандартная фраза, которая может ранить. А правда в том, что развод родителей в 20, 30 или даже 40 лет похож на землетрясение при котором человек испытывает  экзистенциальный ужас. Он потерян и задаётся вопросом: "А где теперь мой дом?" Взрослый теряет не столько быт, ...

     Одним из эффективных способов работы над внутренними конфликтами является написание рефлексивного письма. Это упражнение поможет вам прояснить свои мысли и чувства, а также найти возможные пути решения. Для его выполнения вам понадобится лист бумаги и ручка.        Сначала найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Расслабьтесь и настройтесь ...

Прожить уход родителей и найти способ отпустить их — это одна из самых сложных задач в жизни. Самостоятельная работа требует огромной силы воли и терпения, но некоторые направления можно обозначить. Шаги, которые я предлагаю — это не инструкция, а возможные опоры на этом пути. 1. Признайте и разрешите себе все чувства. Боль,гнев (даже на родителей за то, что ушли), вину, тоску, опустошение, ...

Добрый день, уважаемые коллеги и читатели, которые, возможно, ищут ответы на вопросы о своем состоянии. Сегодня мы поговорим о дистимическом расстройстве (F34.1 по МКБ-10) — одном из самых коварных и недооцененных аффективных расстройств. Его часто называют «хронической депрессией» или «депрессивным неврозом», но эти термины не совсем точны. Дистимия — это не просто ...

Сегодня хочу поговорить с вами на тему, которая для многих является сердцевиной личной истории: как оставаться в ладу со своим родом, хранить ему тихую благодарность… и при этом обрести внутреннюю свободу, право на собственный путь. Это словно тонкое искусство – уважать свои корни, не позволяя им опутать тесными объятиями молодые побеги. Порой кажется, что это взаимоисключающие вещи: либо ...

     Ко мне часто приходят умные, тонко чувствующие люди с одним запросом: «Жизнь стала невыносимо сложной». И после часа беседы мы почти всегда обнаруживаем, что сложность — не в самой жизни, а в тех уникальных, причудливых и порой титанических усилиях, которые человек прилагает, чтобы ее проживать.      Прожить жизнь не сложно. Сложно постоянно играть ...

        Заметила одну важную закономерность, о которой хочу с вами честно поговорить. Часто бывает так: как только человек становится моим клиентом и начинает индивидуальную работу, его активность в нашем Сообществе – на вебинарах, в чатах, практиках – почему-то снижается. А ведь это как раз тот момент, когда потенциал для роста становится максимальным! Почему это важно?  ...

  Сегодня поговорим о мощной, но часто недооцененной технике  – "Психический карантин" (Mental Quarantine). Это не про изоляцию от мира, а про осознанное управление тем, что мы впускаем в свое внутреннее пространство и как с этим взаимодействуем.       Представьте, что негативные мысли, чужие критические замечания, тревожные новости или даже собственные непродуктивные ...

     Сегодня хочу поговорить на тему, которая вызывает много вопросов: "А зачем вообще идти к психологу, если есть море книг, вебинаров, статей и подкастов по психологии?" Саморазвитие – это прекрасно! Чтение, образование, рефлексия – важнейшие шаги на пути к себе. НО. Есть принципиальные отличия между самостоятельной работой и профессиональной психотерапией. И ...

  Сегодня хочу поговорить о ловушке, в которую попадают многие, кто начинает работать над собой: ловушке "понимания без действия". Вы приходите на терапию, читаете умные книги, смотрите вебинары, анализируете свое детство, отношения, страхи... И да, это ОЧЕНЬ важно! Без этого понимания "откуда ноги растут" двигаться сложно. Но понимание – это только карта. Действие ...

       Знаете, сколько раз ко мне приходили люди, зажатые в тисках перфекционизма? Они говорят: «Я не могу начать, пока не пойму, как сделать всё идеально» или «Если я ошибусь — это будет катастрофа». А потом тихо добавляют: «И вообще, наверное, есть один правильный путь, и я его пока не нашёл».     И знаете, что я им отвечаю?   ...

Инфантилизм – не клеймо, а состояние, которое можно изменить. Эмоциональная  взрослость  – это серия  навыков, и им можно научиться. Какие конкретные шаги можно сделать, чтобы стать более зрелой, ответственной личностью и построить ту жизнь, которой вы хотите управлять. 1. Признайте проблему и возьмите ответственность 🟣  Проведите честный самоанализ: перечитайте ...

Жила на свете маленькая фея. У нее было очень много подарков, и она ходила по свету и предлагала их людям.    Сначала она подходила к красивым людям, но они отказывались от этих подарков. Потом она стала подходить к простым людям, но и те тоже не брали. Затем она обошла некрасивых и гадких людей, но и они оттолкнули подарки маленькой феи.    Тогда фея очень сильно опечалилась, ...

Чувство стыда, возникающее при взгляде на собственные возрастные изменения, представляет собой сложный психологический феномен. Этот дискомфорт отражает внутренний конфликт между принятием естественного процесса старения и усвоенными социальными стереотипами.   Согласно юнгианскому подходу, подобные переживания возникают, когда человек сталкивается со своей "тенью" - теми аспектами ...

  Напишите табличку с текстом: "Ты уже большой. Сам решаешь, что такое «хорошо»", - и повесьте её на стене. В детстве мир был проще. "Хорошо" и "плохо" определяли взрослые: пятерка за контрольную – хорошо, двойка – плохо. Убранная комната – хорошо, разбросанные игрушки – плохо. Мы учились соответствовать чужим ожиданиям, стремились ...

                  Влюблённость — одно из самых ярких и противоречивых переживаний человека. Но для некоторых людей она превращается в навязчивую потребность, сравнимую с зависимостью от алкоголя или азартных игр. Почему одни легко переживают расставания, а другие годами цепляются за токсичные отношения? Ответ может скрываться в особенностях работы ...

Современный мир, с его стремительным технологическим прогрессом, задаёт невероятный темп жизни и ставит перед нами множество вопросов.  И не смотря на то, что одни технологии освобождают наше время, другие его забирают. Так же растущие социальные ожидания и стремление к личным достижениям требуют всё больше энергии и времени. 🕜🕥 В этой бесконечной гонке особенно остро встаёт вопрос: ...

В современном мире зависимости приобретают множество форм, и осознание этого факта является первым шагом на пути к освобождению и самосовершенствованию. Преодоление зависимости — это не просто отказ от алкоголя, наркотиков или курения. Это процесс, в результате которого мы стремимся освободиться от всего, что мешает нам жить полной жизнью. Зависимость может проявляться в разных аспектах: от ...

Шёл плохо видящий человек. Увидел розу, но не так, как видит человек с хорошим зрением, а по-другому: увидел красивое розовое пятно. И взял его с собой. Идёт дальше. Встречается ему влюблённый и говорит: «Отдай мне розу, ты всё равно плохо видишь, зачем она тебе? А я подарю её своей любимой, она будет наслаждаться красотой». «Нет», - сказал человек, - она мне и самому нужна». ...

Рабочая неделя порой выжимает нас, как лимон, и часто мы проводим выходные, просто лежа на диване перед телевизором. Однако такой отдых не всегда приносит ощущение полноценного восстановления. Если вы чувствуете, что привычные способы отдыха уже не работают, предлагаем несколько нестандартных методов, которые помогут вам зарядиться энергией и встретить новую неделю с новыми силами.   🔄 ...

С приходом тепла природа начинает проявлять признаки изменений, но на первый взгляд может показаться, что все еще в ожидании. В действительности, внутри природы уже идет интенсивная работа — расцветают почки, начинает пробиваться сквозь землю молодая травка, но все это зачастую скрыто от нашего взгляда. Нам важно понимать, что, как и с изменениями в природе, аналогичная трансформация происходит ...

     Весна — это время обновления и пробуждения, как в природе, так и в нас самих. Каждый год, когда дни становятся длиннее, а солнце начинает ярче светить, мир вокруг нас начинает оживать. Раскрывая свои цветы и листья, деревья и другие растения показывают, что время перемен настало.  Как мы можем взять с собой этот урок природы и внедрить его в нашу жизнь?     ...

       Жил родитель, который очень любил своих детей и очень боялся, что с ними что-то случится. Поэтому, он всегда контролировал каждый их шаг, указывая, в какую сторону им нужно идти. Он делал всё, чтобы никакие трудности не омрачили их жизнь. Но, несмотря на это, его дети выросли недостойными людьми.       В отчаянии любящий родитель воскликнул:— Жизнь! ...

   Запрет и непринятие определённых аспектов нашей психики зачастую приводят к побочным эффектам, которые могут значительно усложнить нашу жизнь. Когда мы пытаемся игнорировать или подавлять какую-то часть себя, она не исчезает — наоборот, может стать гораздо более выраженной и активной. Этот феномен можно описать с помощью нескольких ключевых аспектов. Захват психики Когда мы отрицаем ...

Определить правильный подход к благодарности за сложные моменты в жизни, чтобы не чувствовать себя морально преданным или неуместно относящимся к трагедии, действительно важно. Вот несколько шагов, которые смогут помочь: 🟢 Четкое понимание своих чувств - Прежде всего, важно осознать и принять свои чувства — будь то горе, злость или разочарование. Признание этих эмоций — первый шаг ...

В современном мире проблема эмоционального насилия остаётся актуальной, и важно знать, как поддержать близкого человека, оказавшегося в сложной жизненной ситуации. Этот текст поможет вам разобраться с ключевыми аспектами оказания помощи и поддержки. Профессиональная Психологическая Поддержка Обращение за профессиональной помощью — первый шаг к восстановлению. Поддержите близкого, предложив обратиться ...

    Люди часто сталкиваются с трудностями при принятии различных точек зрения из-за сочетания психологических, социокультурных, когнитивных и эмоциональных факторов. Попробуем более подробно разобрать, почему мы закрыты для других мнений и какие шаги могут помочь в этом направлении. Психологические причины   Одна из главных причин связана с эволюционной психологией. В древние времена ...

 Зависимость формируется в тот момент, когда стремление к определённому психоактивному веществу, наркотикам или даже определённому поведению перестаёт быть обычным выбором. Вместо этого она трансформируется в настоящую одержимость, которая начинает контролировать нашу жизнь.  На первом этапе мы можем ощущать себя свободными, принимая решения по поводу потребления. Однако с течением времени ...

  Сексуальные отношения для тех, кто решился на путь исцеления от любовной зависимости, становятся опытом, где они основаны не на страсти, которая сжигает изнутри, а на нежности и искренней заботе о партнёре. В этом новом формате близости важна не только физическая связь, но и эмоциональное понимание.      Вместо того чтобы испытывать постоянную борьбу за внимание и любовь недоступного ...

    Транзактный анализ (ТА) — это мощная психотерапевтическая техника, разработанная Эриком Берном, которая основана на взаимодействии между тремя Эго-состояниями: Родителем, Взрослым и Ребенком. Каждое из этих состояний представляет собой отдельные аспекты нашей личности. Понимание этих состояний и умение управлять ними может значительно улучшить качество нашей жизни и взаимоотношений. ...

 Развитие Любящего Внутреннего Родителя: Практические шаги для обогащения энергии Внутреннего Ребенка. Хотите улучшить свое внутреннее состояние и обогатить свою энергию? Я приготовила для вас несколько практических шагов: 1. Практика самосострадания. Уделите время на то, чтобы понаблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения и критики. Подходите к себе с пониманием и состраданием, как ...

 Для того чтобы понять, находитесь ли вы в Эго-состоянии Внутреннего Взрослого, необходимо обратить внимание на ряд определённых признаков и характеристик, как внутренних, так и внешних. В Транзактном Анализе (ТА) Эго-состояние Внутреннего Взрослого характеризуется объективностью, рациональностью и осознанностью. Ниже я приведу основные признаки и методы самодиагностики. Внутренние ощущения 1. ...

Если ты тревожная мама, тебе это может мешать наслаждаться твоим ребёнком. Возможно, ты очень хотела его когда-то и радовалась, что он у тебя родился. Но твоя тревога и гиперответственность сделали из тебя вечно уставшую маму, которая только и думает о том, когда же этот ребёнок уже вырастет. Но даже когда он вырастет, твоя тревога всё ещё останется с тобой. Потому что это ТВОЯ тревога. И она приносит ...

Часто бывает так, что женщина ищет своего партнёра и не находит. Она посещает курсы саморазвития, меняет себя, развивается, делает карьеру, учится, совершенствуется, всё время думая, что с ней что-то не так. Она может несколько раз выйти замуж, но потом обнаружить, что партнёр ей не подходит. Затем она разочаровывается, думая, что никогда не сможет найти подходящего мужчину или что его нет на свете. ...

Если ты хочешь иметь хорошую самооценку, не сравнивая себя с другими людьми. Когда нас воспитывали, нам говорили: посмотри на того, посмотри на этого, посмотри, чего они достигли, они лучше тебя, тебе тоже так надо. Нас не учили смотреть на тех кто хуже нас, нас учили смотреть на тех, кто лучше нас. И нас ругали за то, что мы не такие. Поэтому нам всегда плохо. Всё, чего мы чувствуем, сравнивая себя ...

В нашей психике установлены фильтры восприятия. То есть, мы замечаем не всё, а только то, что бессознательно выбираем заметить. Это попадает в фокус нашего внимания, а остальное отсеивается, как не нужное. Этими фильтрами управляют наши убеждения, мнения о себе, о других и о мире. Например, если у вас есть точка зрения, что вы неудачник, фильтры вашей психики будут извлекать из окружающей действительности ...

Если ты не нашёл смысл своей жизни, в этом нет ничего страшного. Животные не знают смысла, и это не мешает им, они просто отдаются существованию.  Раньше люди тоже не искали смысла жизни, только в последнее время это стало культом.  На самом деле в жизни его нет - никакого. Мы просто живём на этой красивой планете какое-то время, потом мы уходим. И если ты хочешь иметь смысл, ты можешь выбрать ...

Если ты переживаешь за что-то, за кого-то или из-за чего-то, задай себе вопрос: можешь ли ты что-то изменить? Переживание нам необходимо для того, чтобы контролировать, чтобы предпринять какие-то действия. Мы чувствуем переживание и начинаем анализировать: что мы можем сделать для того, чтобы что-то изменить. Потом мы это меняем. Но если ты ничего не можешь изменить, то переживать нет смысла. Продолжая ...

Никогда не бойся передумать. Даже если уже стоишь возле двери и собираешься выйти, но вдруг понял, что не хочешь. Ты можешь не идти. Человек не имеет способности знать, что поджидает его за этим поворотом или за тем. Приняв одно решение, ты никогда не узнаешь свой альтернативный путь, это не дано узнать человеку. Но если твоя душа говорит тебе остановись, самое лучшее, что ты можешь сделать, это остановиться. ...

День случился такой, какой случился, такой каким Бог его задумал. Мы действовали в нём так, как должны были действовать, согласно плану Бога. Нам не дано сейчас понять все связи, которыми мы связаны с другими людьми и событиями. А также нам не дано понять, почему наше поведение сегодня - самое лучшее для этого дня, для того этапа, на котором мы находимся, для того места где мы сейчас. На самом деле, ...

Сегодня я расскажу вам о двух замечательных чувствах: о любви и влюбленности. Многие люди не привыкли их различать, они думают, что это одно и то же, хотя эти чувства разные даже на физиологическом уровне. Когда мы влюблены, в нашем организме выделяется вещество, которое называется дофамин. Когда же мы любим, выделяется эндорфин. Да-да, это тот самый эндорфин - гормон радости - благодаря которому ...

Сегодня вспомнилось понятие бифуркации. Сам термин происходит от лат. bifurcus — «раздвоенный», и употребляется в разных науках. "Бифуркация времени-пространства в научной фантастике — разделение времени на несколько потоков, в каждом из которых происходят свои события. В параллельном времени-пространстве у героев бывают разные жизни. Точка бифуркации — критическое ...

Что такое копинг-поведение? Это поведение, которое помогает человеку справиться со стрессом. Есть ещё одно похожее понятие: копинг-стратегии. Это уже более обобщенные единицы совладания со стрессом, это некие наработанные планы и схемы. Например, «когда у меня конфликт с женой, я сначала выхожу, чтобы пройтись вокруг квартала, отвлекаюсь на посторонние мысли, и когда мои мысли стабилизируются, ...

Мы все слушаем какие-то песни. А задумывались ли вы о том. Что тексты песен могут вас программировать? А ведь частое повторение одних и тех же слов, подкрепленных, к тому же, эмоциями запросто могут стать таким вот внушением или самовтнушением. Ведь когда вам нравится какая-то песня, вы внутренне как бы соглашаетесь с тем, что там поется. А значит, заглатываете эту программу. Много песен написаны про ...

Если Ваш критик всё время ругает Вас, унижает, обесценивает и так далее, значит с ним что-то не так. Внутренний критик - это часть личности, которая должна искать только реальные недочёты и сообщать о них в позитивном ключе. Например, Вы мечтаете поехать эти летом на Канары. Ваш критик замечает недочёты: этим летом поехать не получится, так как объявлена пандемия, выбери другое время года или другой ...

Некоторые люди в партнерских отношениях испытывают страх отвержения, страх того, что партнер их покинет. Этот страх часто не имеет под собой никаких оснований в текущих отношениях: партнер вовсе не собирается их покидать, Именно о таком безосновательном страхе я и хочу сегодня рассказать.  Чаще всего в корне этого страха лежит травма отвержения или травма предательства. Собственно, действие травмы ...

Часто ко мне обращаются клиенты с депрессией - так они обозначают своё состояние. Я не имею права ставить диагноз, я не психиатр, но их состояние действительно очень похоже на депрессию. Помогая этим людям я обнаружила, что заводит их в это состояние предательство себя. Человек либо один раз предал себя тотально, отвернулся от себя, отверг себя. Либо многократно по мелочам совершал действия против ...

Некоторые бабушки чрезмерно заботятся о своих внуках, как будто это их дети. Как будто это они несут ответственность за внуков вместо их родителей, защищая, подчас, внуков от родителей. И эту связь, порой, очень сложно разорвать. Главный и самый сложный узел завязан здесь именно на бабушке. Именно она говорит это слово «не могу». Не могу молчать, не могу отпустить, не могу не лезть, не ...

Каждый человек знает, как ему жить. Да, у каждого есть эти идеи, этот план. У каждого есть способы поведения, которым он собирается жить. Даже у алкоголика, даже у наркомана, даже у должника, даже у БОМЖа, даже у нищего - у любого человека. Многие мои клиенты тоже знают, как нужно жить этому другому человеку, и они активно пытаются навязать своё видение. Они приходят в жизнь другого взрослого человека ...

Многие люди ежедневно откладывают жизнь на завтра. Они думают: я займусь любимыми делом позже, я буду путешествовать на пенсии, я найду своё хобби, когда у меня будет свободное время. Почему? Потому что нет времени, потому что сначала надо... надо воспитать детей, надо заработать на квартиру, надо идти на работу... надо... надо... А кому надо? Когда я задаю этот вопрос клиентам, выясняется, что надо ...

Основное отличие жертвы и не жертвы - это так называемый локус (точка) контроля. У жертвы он находится вне личности, у не жертвы - внутри личности. Локус контроля жертвы - экстернальный (внешний), то есть жетрва считает, что события, которые с ней происходят от неё не зависят, причины того, что с ней происходит находятся вне ее личности и от неё не зависят.  У не жертвы локус контроля интернальный ...

  Представьте, что Вы стоите на пешеходном переходе, ожидая зелёного сигнала светофора. Там же стоят и другие люди, их много. И у каждого из них в сознании есть шаблон под названием: как нужно вести себя на светофоре. Теперь представьте, что Вы начинаете петь. Что делают и думают окружающие люди? Они оборачиваются, кто-то осуждает, кто-то посмеивается, другие думают, что вы сумасшедший/ая. Вы ...

В своей практике мы столкнулись с рядом проблем, возникающих перед родственниками пациентов, которые прошли реабилитационную программу стационара, а так же перед лечебным персоналом, когда они работают с родственниками этих людей. В данной статье мы рассмотрим только наш опыт, полученный в работе, связанной с реабилитационным центром, оказывающим медицинскую помощь по Миннесотской модели. Она основана ...

Самая главная проблема в лечении зависимости –  это рецидивирующий характер заболевания. Мы научились хорошо лечить  острую стадию абстинентного синдрома, но, как оказалось, этого не достаточно, чтобы зависимый человек вернулся к полноценной и качественной жизни.  Сегодня мы рассмотрим срыв, как процесс, который заканчивается возвратом к употреблению, то есть первой дозой (первой ...

Табакокурение – это разновидность  токсикомании, и она является единственной, которая не преследуется законом. Как и при любом виде токсикомании, зависимость от курения включает в себя два аспекта:  физический и  психический. Рассмотрим их. Физический. Когда человек начинает употреблять никотин, его организм сначала сопротивляется, реагирует отторжением, которое проявляется в виде ...

Вечеринки и праздники не такая уж редкость. Мы собираемся, отдыхаем, общаемся, выпиваем. Потом ещё выпиваем. Кто-то останавливается, а кто-то продолжает. И часто приходится слышать гордое высказывание: «Я могу выпить бутылку водки и не опьянеть». То же самое иногда говорят про своих родственников, знакомых, друзей. Но давайте разберёмся, действительно ли здесь есть чему радоваться или пора ...