Мой блог

Второе упражнение с коробкой. Чудо как вдохновение, а не как опора   Помните наше первое упражнение с коробкой? Мы учились складывать в неё тревожные мысли, чтобы дать себе передышку.   Сегодня я предлагаю другой способ. Он про то, как перестать ждать, что кто-то придёт и всё решит за вас.   Возьмите коробку и лист бумаги. Нарисуйте или опишите на нём то самое "чудо", которого ...

Не жертвы нужно, а любви – Уста промолвили Твои… Прости, Господь, стою грешна, Тревожит душу тишина. Простить не можешь? Или я? Не удалась моя семья… Не удалась моя любовь. Она была? Иль грёзы вновь? Стою одна перед Тобой, А устоять ли мне одной?.. Не жертвуй, - милуй лишь меня, Мой Ты жених, моя семья!.. © Copyright: Маргарита Гапонова (Горшкова), 2006 Это стихотворение ...

"Я не хочу быть похожей на свою мать" — она сказала это с таким отвращением, что я почувствовала: за этими словами скрывается многолетняя боль. И я ответила ей то, что скажу сейчас вам. Когда мы отвергаем отца или мать — мы отвергаем часть себя. В вас есть их глаза, их интонации, их привычки, их сила, их слабости. Вы — их продолжение, хотите вы этого или нет. И когда вы ...

Одна клиентка сказала мне: "Я пришла к Вам, потому что больше не могу. Я всё делаю идеально, но внутри — пустота. Мне всё равно кажется, что я — плохая".  Она сидела передо мной идеально одетая, идеально собранная. В каждом движении — выверенность, в каждом слове — правильность. Но в глазах — усталость, которую не скрыть. И я сказала ей то, что хочу сказать ...

Одна женщина написала мне: "Я ценю своё время и свои границы". При этом она настойчиво нарушала мои. Звонила без предупреждения в ночное время. Требовала мгновенного ответа. Обижалась, если я говорила "нет". Искренне считая, что это нормально. Она ценила только свои границы. Чужие для неё не существовали.   Границы — это не одностороннее движение. Когда вы требуете уважения ...

Мой муж однажды задумался о своём прошлом. О той боли и одиночестве, которые сопровождали его в детстве после смерти матери. Мало кто остался к нему добр. Многие, даже самые близкие, отвернулись. Он голодал. Одежда износилась. Он был совсем один. Но он выжил. Чудом. Он стал сильнее. Выправил свой путь. Стал достойным человеком. А потом… многие из тех, кто когда-то отвернулся, стали просить у ...

Однажды взрослая дочь спросила у свой матери: "Как вернуть его внимание?" 🧡 Мать ответила:  "Я не буду говорить про "вкусно готовить" и "быть нежной". Это всё хорошо, но не главное. Садись, я расскажу то, что поняла за свои годы. 1. Перестань ждать, что он тебя вдохновит.  Ты ждёшь, что мужчина вернёт тебе искру? А где твоя собственная? Мужчины ...

Участники моего виртуального центра психологической помощи получили новое упражнение, которое помогает подсобрать энергию для жизни:  Когда мысли разбегаются и энергия уходит на бесконечную мысленную "жвачку", остановитесь. Закройте глаза. Представьте пустую коробку (любую — картонную, деревянную, красивую). В воображении соберите все беспокоящие мысли и сложите их в эту коробку. ...

Вы поглощены чтением новостей, следите за развитием событий, в любой перерыв стараетесь заглянуть в сводки. Знакомо? Это напоминает чтение детектива с захватывающим сюжетом, с той только разницей, что в новостях не выдуманные истрии, а реальные события. И именно поэтому растёт, как на дрожжах, тревога, ухудшается настроение. Новостная диета – то, что сейчас нужно многим. Читайте новости 10-15 ...

Мы привыкли думать, что насилие — это про синяки и крики. Но есть ещё один вид, который не оставляет следов на теле, но разрушает не меньше. Это цифровое насилие. И происходит оно прямо в вашем телефоне. Оно присутствует в отношениях, когда партнёр, бывший, знакомый или даже родственник использует цифровые технологии, чтобы контролировать, унижать, запугивать или манипулировать вами. Вот как ...

Цифровые устройства очень плотно вошли в нашу жизнь, и мы уже не представляем жизни без них. Мир изменился. Но это не значит,что наши дети теперь не нуждаются в контроле или руководстве в этой области жизни. Напротив, исследования показывают, что это очень важно. Существуют рекомендации международных организаций о времени использования детьми цифровых экранных устройств (компьютеров, планшетов, смартфонов, ...

Вчера у нас был большой праздник: женился мой старший сын! 🎉💖 Берт Хеллингер говорил, что вновь созданная ими семья должна быть в приоритете у супругов. Некоторые родители новобрачных этого не понимают и стараются оставить всё, как есть: чтобы их чадо по прежнему отдавало предпочтение им. Такое старание приводит к разрушению созданной семьи. А мы ведь счастья им желали на свадьбе, ...

Если вы часто думаете о том, что в жизни – одни проблемы, значит у вас уже существует такое убеждение и оно определяет восприятие вами реальности. В дополнение к этому сами создаёте себе некоторые из них, из-за действия такого механизма психики, как самоисполняющееся пророчество (то, во что верите или боитесь, неосознанно воплощаете). Это убеждение, конечно, ограничивающее. А значит, его можно ...

 Если у тебя есть лишний вес, помни: ✔️ Если ты будешь набирать всего 1 кг в год, то через 30 лет ты будешь весить на 30 кг больше. ✔️ Если ты будешь худеть всего на 1 кг в год, то через 30 лет ты будешь весить на 30 кг меньше. ✔️ Каждая несъеденная конфета — важна. И каждая несъеденная килокалория — важна. ✔️ Можно есть много ...

Спроси себя, прислушиваясь к телу и чувствам:   ✅ Когда ты рядом с отцом/матерью, ты чувствуешь себя спокойно, уверенно, в безопасности? Или ты в напряжении, тревоге, ожидании подвоха, чувстве вины?   ✅ Можешь ли ты прийти к ним со своей бедой и получить чистое сочувствие, без "а я же тебе говорил" или "сама виновата"?   ✅ Радуются ли они твоим успехам, ...